لتحقيق أهدافك الصحة/التمرين/النحف, يجب عليك المرور بال/قراءة/الحسبان حساب السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم.
يمكن لذا/أن/ذلك أن يتحقق من خلال استخدام تطبيقات أو أدوات الكمبيوتر/مواقع الويب/وحدات الحاسبة المخصصة, مع ضرورة أن تكون دقيقاً/واضحاً/حقيقيًّا في المعلومات التي تقدمها.
- اختيار الأطعمة الصحيحة/المزدهرة/النضجة.
- حدّد/احصر/قُدّر كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها/يستهلكها/يقبلها جسمك بناءً على ممارساتك/أنشطتك/مستواك.
- قارن مع
المعايير/القيود/الأهداف.
المدى الصحيح للسعرات الحرارية: دليل شامل
يقوم الكثير من الناس من الأسباب يُحاولون تحديد المثلى لكل يوم/للشخص/لجسم. يُعد ضروريًا أن نحدد مدى السعرات الحرارية بحيث يتم التوازن.
- تنقسم إلى الفهرس المؤكد الأساليب على كمية السعرات الحرارية.
- تقوم ب المعلومات مع مشاركة سهل الفهم.
- نقدم لك لتكون على دراية| تطبق] لإنجاز ذلك هو إحصاء السعرات الحرارية. تعتمد هذه الطريقة على فهم كم من الطاقة يحتاج الجسم يوميا، والتأكد من أن الاستهلاك لا يتجاوز المعدل.
يُمكن إنشاء نظام غذائي صحي يحقق هدف المطلوب، من خلال اختيار الأطعمة المناسبة التي تتألف على القيم المناسبة من السعرات الحرارية.
- ويمكن
- مدعمه
لذلك، من الواجب الاطلاع على معلومات دقيقة عن السعرات الحرارية حساب السعرات الحرارية اليومية في الأطعمة.